睡眠時間：１時頃〜５時（約５時間） 体重：74.4kg 体脂肪率：26.5% 腹囲：95.7㎝ 朝食：レモン水、コーヒー（ブラック） 昼食：豚しゃぶサラダ、からあげ、おにぎり（たまご） 間食：コーヒー（ブラック）、高カカオチョコ 夕食：グリーンスムージー 水：約…

睡眠時間：０時半頃〜１２時半（約１２時間） 体重：73.3kg 体脂肪率：27.8% 腹囲：94.6㎝ 朝食：なし 昼食：焼きそば、おにぎり、フライドチキン 間食：コーヒー（ブラック） 夕食：グリーンスムージー 水：約２リットル 運動：６０分ウォーキング、腹筋ロ…

睡眠時間：２３時頃〜５時（約６時間半） 体重：74.2kg 体脂肪率：27.6% 腹囲：96.0㎝ 朝食：レモン水、バターコーヒー 昼食：唐揚げカレー（温泉卵） 間食：高カカオチョコ、コーヒー（ブラック） 夕食：グリーンスムージー 水：約２リットル 運動：５５分…

睡眠時間：０時頃〜７時半（約７時間半） 体重：74.3kg 体脂肪率：27.8% 腹囲：94.9㎝ 朝食：なし 昼食：ヨーグルトドリンク 間食：高カカオチョコ、コーヒー（ブラック） 夕食：ウインナ盛り合わせ、ポテトフライ（小）、缶チューハイ 水：約１リットル 運…

睡眠時間：１時頃〜８時半（約７時間半） 体重：74.0kg 体脂肪率：28.1% 腹囲：94.8㎝ 朝食：レモン水、バターコーヒー 昼食：生野菜のサラダ、豚肉の卵炒め 間食：アクエリアス、アイスコールドコーラ、アイスクリーム 夕食：とんこつチャーシューめん（大…

睡眠時間：１時頃〜６時半（約５時間半） 体重：74.0kg 体脂肪率：29.2% 腹囲：95.1㎝ 朝食：缶コーヒー（ブラック） 昼食：生野菜のサラダ、とりの照り焼き弁当、スイカ 間食：サブレ２枚、コーヒー（ブラック） 夕食：コーヒー、生野菜サラダ、パストラミ…

この１週間くらい、 台風や大雨に見舞われ、 また、仕事の関係で忙しくなり、 ダイエットどころではなくなってしまい、 ブログの更新もストップ。 その間、 朝起きてからの体重測定だけはなんとか続けたが、 食事に関しては、 ８：１６時間は守ったものの、 …

睡眠時間：２３時頃〜６時（約７時間） 体重：74.3kg 体脂肪率：29.2% 腹囲：95.8㎝ 朝食：レモン水、バターコーヒー 昼食：ツナと卵と生野菜のサラダ、メンチカツ、フライドチキン 間食：クッキー（クリームサンド）３枚、コーヒー（ブラック） 夕食：グリ…