睡眠時間：１時半頃〜９時（約７時間半） 体重：75.2kg 体脂肪率：25.7% 腹囲：95.0㎝ 朝食：レモン水、バターコーヒー 昼食：なし 間食：コーヒー（ブラック）、高カカオチョコ 夕食：ノンアルコールビール、餃子、とりのからあげ、卵焼き、アボカドサラダ …

睡眠時間：０時半頃〜８時半（約８時間） 体重：74.7kg 体脂肪率：25.5% 腹囲：95.0㎝ 朝食：なし 昼食：生野菜サラダ、カレーライス、アイスコーヒー 間食：カフェオレ、ポカリスエット、アイスコーヒー 夕食：飲み会（ビール：グラス４杯、お刺身、鳥の照…

睡眠時間：２３時半頃〜９時（約８時間半） 体重：73.8kg 体脂肪率：26.9% 腹囲：95.2㎝ 朝食：なし 昼食：麦とろ牛皿御膳（大） 間食：コーヒー（ブラック）、高カカオチョコ 夕食：ロースカツカレー 水：約２リットル 運動：なし 振り返り：体重が少しでも…