７月２７日（木）の記録

睡眠時間：０時頃〜７時半（約７時間半）

体重：74.3kg

体脂肪率：27.8%

腹囲：94.9㎝

朝食：なし

昼食：ヨーグルトドリンク

間食：高カカオチョコ、コーヒー（ブラック）

夕食：ウインナ盛り合わせ、ポテトフライ（小）、缶チューハイ

水：約１リットル

運動：６０分ウォーキング、腹筋ローラー（膝）１０回

振り返り：暑くて、頭がぼーっとする、さらには痛い。きびしいなあ。でも、暑いということは、たぶんだけど、代謝が良くなっているということ。これを痩せる第チャンスと捉えて頑張ろう！