前回までで、 ・週に５回、１回１時間の早めのウォーキング ・毎日の朝食をバターコーヒーに置き換えて、８：１６時間ダイエットをする これで、理論上は、 １日に４００キロカロリー分以上の脂肪を減らすことができ、 それを、半年間続ければ、目標である、…

睡眠時間：０時半頃〜８時（約７時間半） 体重：75.2kg 体脂肪率：27.8% 腹囲：95.0㎝ 朝食：無し 昼食：豚の生姜焼き弁当（656kcal）、鳥の唐揚げ４こ（348kcal）、 野菜ジュース（73kcal） 間食：抹茶ケーキ、せんべい 夕食：グリーンスムージー 水：約１…

前回、 ８：１６時間ダイエットについて紹介しましたが、 その情報を探しているときに、 同時にひっかかってきたキーワードが「バターコーヒー」。 ８：１６時間ダイエットの 食べてはいけない１６時間の間に、 「バターコーヒー」を飲むと、 空腹を感じるこ…

前回、 １日あたり２００キロカロリー分、摂取カロリーをへらすために、 １日３食のうち、どれか１食を抜くことにすれば、 めんどうなカロリー計算をしなくて済むし、 理論上、確実に目標が達成できる、ということに思い至りました。 ただ、その後、 「１食…