６月３０日（金）の記録

睡眠時間：０時半頃〜８時（約７時間半）

体重：75.2kg

体脂肪率：27.8%

腹囲：95.0㎝

朝食：無し

昼食：豚の生姜焼き弁当（656kcal）、鳥の唐揚げ４こ（348kcal）、

　　　野菜ジュース（73kcal）

間食：抹茶ケーキ、せんべい

夕食：グリーンスムージー

水：約１リットル

運動：なし

振り返り：寝つきも寝起きも良くない。はじめて朝食を抜いてみた。お腹がかなりすく。昼にがっつり食べてしまう。夕食はかなり腹が減ったものの、スムージーで我慢してみる。運動は雨で断念。