スマートに目標設定

本気でダイエットするぞ！

と決めました。

決めはしましたが、

さて、何をどうしたらいいだろう？？？

仕事じゃあないけれど、

まずは、目標設定からでしょうか。

もともと、

ダイエットが好きなわけでもなく、

それと真逆の、

飲んで、食べて、だらだらしてが大好きなのだから、

ある程度きっちり、

目標とか、計画とかないと、

続きそうな気すらしないので、

ちょっとだけ真面目に、

目標設定してみます。

目標設定の方法はいろいろあると思いますが、

ビジネスでもよく使われる、

「SMARTの法則」を活用して見たいと思います。

多少、カッコイイ感じにしたほうが、

気分上がるので（^^;）

「SMARTの法則」とは、

Specific　　 　 ＝　具体的

Measurable 　 ＝    計測可能

Agreed upon   ＝    同意して

Realistic　　　 ＝　 現実的

Timely　　　　 ＝　 期限が明確

という、５つの英単語の頭文字をとって名付けられた、

目標設定の手法です。

おお、カッコイイ！

なんか盛り上がってきた（^^;）

それでは、

「本気でダイエットする！」というざっくりした目標を、

SMART化してみます。

S（具体的にする）→　運動と食事制限で痩せて病気の危険を回避します。

M（計測可能）　  →　体重６５キロ、体脂肪率１８%、腹囲７５センチにします

A（同意して）　   →　このままだと死ぬかもしれないし、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生もう一花咲かせたいので必ずやります

R（現実的）　　　→　現在約７５キロなので、

　　　　　　　　　　　　　　　　　時間をかければ１０キロ痩せることは十分可能

T（期限が明確）→２０１７年１２月３１日までに（約半年）

まとめると、

「私は、年末までに、運動と食事制限で、

　体重６５キロ、体脂肪率１８%、腹囲７５センチの体をつくるという、

　現実的な目標を、自分と家族の幸せのために、必ず成し遂げます！！！」

おお！　なんかすごい！

やる気湧いてきた！！！

とりあえず、今日は、これで第一関門クリアです（^^）