睡眠時間：１時頃〜５時（約５時間）
体重：74.4kg
体脂肪率：26.5%
腹囲：95.7㎝
朝食：レモン水、コーヒー（ブラック）
昼食：豚しゃぶサラダ、からあげ、おにぎり（たまご）
間食：コーヒー（ブラック）、高カカオチョコ
夕食：グリーンスムージー
水：約２リットル
運動：６０分ウォーキング×２回、腹筋ローラー（膝）１０回
振り返り：考え事をしてしまって、なかなか寝付けず。でも朝はぱっと目覚めた。体重がなぜか１キロ以上も増えている！原因不明。あまり一喜一憂しても仕方がないが…。暑かったが、２回のウォーキングはこなせた。夜のスムージーも継続中。効果が出るといいけど。
