2017-07-29 7月28日(金)の記録 睡眠時間:23時頃〜5時(約6時間半) 体重:74.2kg 体脂肪率:27.6% 腹囲:96.0㎝ 朝食:レモン水、バターコーヒー 昼食:唐揚げカレー(温泉卵) 間食:高カカオチョコ、コーヒー(ブラック) 夕食:グリーンスムージー 水:約2リットル 運動:55分ウォーキング×2回、腹筋ローラー(膝)10回 振り返り:早起きできたので、朝と夕方と2回、ウォーキングをした。暑いせいもあるだろうし、慣れてないこともあるだろうし、とにかく、くたくた。効果が出るといいけど。水を多めに飲んでケア。