アラフォー中年男のダイエット日記

これまで欲求のままに飲み食いしてきましたが、ついにドクターからダイエット指令が!なんとか簡単で効率の良い方法がないか探りながら実践していく日常を記録していきます。

7月28日(金)の記録

睡眠時間:23時頃〜5時(約6時間半)

 

体重:74.2kg

体脂肪率:27.6%

腹囲:96.0㎝

 

朝食:レモン水、バターコーヒー

昼食:唐揚げカレー(温泉卵)

間食:高カカオチョコ、コーヒー(ブラック)

夕食:グリーンスムージー

 

水:約2リットル

 

運動:55分ウォーキング×2回、腹筋ローラー(膝)10回

 

振り返り:早起きできたので、朝と夕方と2回、ウォーキングをした。暑いせいもあるだろうし、慣れてないこともあるだろうし、とにかく、くたくた。効果が出るといいけど。水を多めに飲んでケア。