ダイエットの成功に大事な考え方とは。

この１週間くらい、

台風や大雨に見舞われ、

また、仕事の関係で忙しくなり、

ダイエットどころではなくなってしまい、

ブログの更新もストップ。

その間、

朝起きてからの体重測定だけはなんとか続けたが、

食事に関しては、

８：１６時間は守ったものの、

昼食や夕食を食べ過ぎてしまったり、

ストレスを解消するためと称して酒を飲んでしまったり、

あまり「ダイエット」を意識した食生活にすることはできなかった。

また、

運動については、

ウォーキングは１回もできなかった。

それでも、

今朝、体重を測ってみたら、

６月３０日から0.9キログラム減っていたので、

８：１６時間ダイエットの効果が出たのかもしれない。

もっとも、体脂肪率は上がっていたので、

脂肪が減ったというより、

暑くて寝汗をたくさんかいたせいなのかもしれないが…。

いずれにせよ、

体重の数値だけでなく、

腹をへこまして（こっちは増えてる！！）、

健康になって、活力を取り戻すことが目的なのだから、

プラン通り、

しっかりと食生活を改善して、運動を継続することが重要。

そのためには、

ただやみくもに、「やるぞ！」と叫ぶだけではなくて、

ベースとなる考え方が大事なのではないかな、と思う。

それは継続について。

これまで、何度もダイエットに挫折してきたが、

もっとも多かった失敗のパターンは、

最初からかなり厳しい目標と毎日のルーティンを設定して、

はじめは張り切って飛ばすものの、

残業の増加など、忙しくなってくると、

まず運動がストップして、

睡眠が乱れて、

あげく、ストレス解消だ！と飲みに行き、

飲んだ勢いで食べまくり、締めのラーメンも替え玉までする、、、。

そして、がっくり落ち込み、

体重計に乗るのも、記録を書くのも嫌になってしまい、

そのままリタイヤ、というもの。

こうやって振り返るのも嫌になる程、

同じことを繰り返してきた。

結局、これは、

１日たりとも、計画通りにいかない日があったら失敗だ、

という過剰な完璧主義から来るわけで、

ここから何かを学ぶとすれば、

長期的に見ると、むしろ

もう少しおおらかなに考えたほうが、成功に近づくのかもしれない。

今回、半年で１０キロ減の目標をたてて

取り組んでいるわけだけど、

それは、

７ヶ月目にリバウンドしていいといことでは、全然ない。

７ヶ月目でも、１年後でも、

１０キロ痩せたスリムな体を維持し、それよりさらに

引き締まった体を作ってキープすることが、本当の目的のはず。

そう考えれば、

考えるべきは「痩せる」ということではなくて、

「痩せた状態をキープする」ための新しい生活習慣に自分を馴染ませるということ。

ということは、大事なのは無理なく、着実に、ということじゃないかな？

で、結論は、

最初から目標をあげすぎない。

少しずつ、スモールステップで。

１日、２日、うまくいかなくても、

長期的に考える。途切れても、そこからまた始める。

そう考えて、今日からまた頑張ります。