７月１０日（月）の記録

睡眠時間：２３時頃〜６時（約７時間）

体重：74.3kg

体脂肪率：29.2%

腹囲：95.8㎝

朝食：レモン水、バターコーヒー

昼食：ツナと卵と生野菜のサラダ、メンチカツ、フライドチキン

間食：クッキー（クリームサンド）３枚、コーヒー（ブラック）

夕食：グリーンスムージー

水：約２リットル

運動：腹筋ローラー（膝立ち）１０回、スクワット２０回

振り返り：台風やら大雨やらで、１０日ほどダイエットどころでなく、記録も途切れてしまった。今日からまた気を引きしめていこう！できるだけ、炭水化物をとらないよう、自分の都合で昼食を選べるときは、野菜＋タンパク質の組み合わせになるよう、コンビニでサラダとホットスナックを選ぶことにする。夜はスムージーでがまん。運動は時間が取れなかったので、室内でできる簡単な筋トレメニューをしてみた。