８：１６時間ダイエットをご存知ですか？

前回、

１日あたり２００キロカロリー分、摂取カロリーをへらすために、

１日３食のうち、どれか１食を抜くことにすれば、

めんどうなカロリー計算をしなくて済むし、

理論上、確実に目標が達成できる、ということに思い至りました。

ただ、その後、

「１食抜く」ということに、

健康上の問題があるのではないのか？

苦しすぎて続かないのではないか？

と、不安が出てきてしまいました。

思えば、小さい頃から、

「３食きちんと食べなさい！！」と、

家庭でも学校でも教育を受けてきたので、

その「常識」というか「刷り込み」を破ることに、

とても抵抗があるのだと思います。

そこで、ネットをあれこれ、見ていたら、

興味深い情報を見つけることができました。

「８：１６時間ダイエット」です。

医師の片山成二先生が提唱していて、

テレビでも大きく紹介された方法のようです。

簡単に言うと、

１日のうち、８時間は食べてもいい時間、

１日のうち、１６時間は食べない時間と決めてその通り過ごすダイエット法。

それだけ！

８時間ということは、

朝食を７時に食べたら、１５時以降、次の朝食まで食べない。

昼食を１２時半に食べたら、２０時半以降、次の昼食まで食べない。

ということです。

つまり、前回の「１食抜く」ということと、ほとんど同じことをしていることになります。

それで、

片山先生の患者さんにダイエット成功者が続出しているほか、

先生自身も実践して１０キロ以上ものダイエットに成功したとか！！

しかも、医学的に見て、糖尿病や高血圧の予防効果まであるとのこと！！

これはいいですね！

しかも、

食べてもいい８時間の間なら、特に飲食に制限はないそうです。

そして、

食べない１６時間の間に胃腸がしっかり休められ、代謝がアップし、痩せやすくなるとか！！

ポイントは、水をしっかり飲むことくらい。

これなら、

難しいこともないし、しっかり実践できそうです。

あとは、朝食と夕食のどちらを抜くかですが、

これは、夕食を抜いたほうが効果があるだろうというのは、

現時点での、朝食と夕食のボリュームをみれば明らかですが、

実現可能、継続可能ということを考えて、

まずは、朝食を抜いて、

かわりに水をしっかり飲むことにします！