アラフォー中年男のダイエット日記

これまで欲求のままに飲み食いしてきましたが、ついにドクターからダイエット指令が!なんとか簡単で効率の良い方法がないか探りながら実践していく日常を記録していきます。

6月29日(木)の記録

睡眠時間:23時頃〜7時(約8時間)

 

体重:75.7kg

体脂肪率:27.1%

腹囲:95.5㎝

 

朝食:コーヒー、サンドイッチ

昼食:鯖の竜田揚げ、おすいもの、ごはん

間食:カフェオレ

夕食:ビッグマック、ポテト、コーラゼロ

 

水:約2リットル

 

運動:なし

 

振り返り:昨夜からどうもかぜっぽくて、フラフラしていたので、早めに寝たが、朝からもだるい。食事は相変わらず炭水化物、糖質多め。なんだか、脳のブレーキが利かない感じ。お腹がすいて仕方がない。運動はもちかえり残業が大量なので断念。