カロリー計算しないで２００キロカロリーを減らすシンプルな方法

前回は、

「カロリー計算はめんどうくさくてやりたくない」

「カロリー計算しないと、０か１００かになってしまって節制が続かない」

という、

バカバカしいけれども、

自分にとっては、すごく切実な悩みについて、

書いてしまいました。

まあ、

そんなこと書いている時間があれば、

カロリー計算の方法と、

主要な食べ物のカロリーを暗記しろよ、

と言われてしまいそうですが、

やはり、それはさけたい。

だって、

カロリー計算の専門家になりたいわけではないのです。

そうではなくて、

目標体重まで、余分な体脂肪を落とせればいいのです。

それも、できるだけ効率よく、簡単に。

そう考えれば、

自分がダイエットに成功したことを実績として、

ダイエットコーチにでもなろうと思っているなら別ですが、

そういうつもりはまったくないので、

やはり、できるだけ、

カロリー計算の知識や技術を身につける時間を省いて、

ダイエットは成功する方法を探っていきたい。

それで、あれこれ考えたのですが、

ついに、ひらめきました！！

１食、抜いてみることにしました。

現在、朝、昼、晩とたべていて、

ときには間食も、けっこうがっつり食べています。

一般の成人男性よりも明らかに太っているので、

１日で、一般の成人男性よりも多くカロリーをとっているのも明らかです。

デスクワーク中心の４０代男性の

１日の摂取カロリーの目安が、約２１５０キロカロリーらしいので、

３で割れば１食が約７１５キロカロリー。

これより自分は明らかに食べていますから、

１食抜けば、－７１５キロカロリー以上を減らすことができます。

これで、計算することなく、

簡単に、１日２００キロカロリー以上を減らすことに成功です。

なんだか、すごく乱暴なようですが、

計算がいらないので、

考え方としてはシンプルこの上ありません。

問題は、３食のうちどこを抜くのか、と、

果たしてこれから先、半年間も、１日２食でやっていけるのか、

ということですが、

それについては次回にまた考えます。