アラフォー中年男のダイエット日記

これまで欲求のままに飲み食いしてきましたが、ついにドクターからダイエット指令が!なんとか簡単で効率の良い方法がないか探りながら実践していく日常を記録していきます。

6月27日(火)の記録

睡眠時間:23時半頃〜8時(約8時間半)

 

体重:74.9kg

体脂肪率:27.8%

腹囲:95.6㎝

 

朝食:コーヒー、サンドイッチ、ジャムパン

昼食:石焼ビビンバ、中華スープ

間食:カフェオレ

夕食:おにぎり、いなりずし、からあげ、こんにゃくサラダ

 

水:約1リットル

 

運動:なし

 

振り返り:スマホを枕元から遠くに移したせいか、寝つきは良かったが、明け方から何度も目が覚めてしまう。結局、決めた時間に起ききれず。食事は相変わらず炭水化物、糖質多め。運動はウォーキングのつもりだったが、残業で断念。