アラフォー中年男のダイエット日記

これまで欲求のままに飲み食いしてきましたが、ついにドクターからダイエット指令が!なんとか簡単で効率の良い方法がないか探りながら実践していく日常を記録していきます。

2017-06-29から1日間の記事一覧

6月29日(木)の記録

睡眠時間:23時頃〜7時(約8時間) 体重:75.7kg 体脂肪率:27.1% 腹囲:95.5㎝ 朝食:コーヒー、サンドイッチ 昼食:鯖の竜田揚げ、おすいもの、ごはん 間食:カフェオレ 夕食:ビッグマック、ポテト、コーラゼロ 水:約2リットル 運動:なし 振り返り…

カロリー計算しないで200キロカロリーを減らすシンプルな方法

前回は、 「カロリー計算はめんどうくさくてやりたくない」 「カロリー計算しないと、0か100かになってしまって節制が続かない」 という、 バカバカしいけれども、 自分にとっては、すごく切実な悩みについて、 書いてしまいました。 まあ、 そんなこと…

6月28日(水)の記録

睡眠時間:0時半頃〜6時(約5時間半) 体重:75.5kg 体脂肪率:28.2% 腹囲:95.5㎝ 朝食:コーヒー、ジャムパン 昼食:高菜弁当、お茶 夕食:とんこつラーメン、半チャーハン 水:約2リットル 運動:なし 振り返り:朝から眠くてなかなか置き切れず。食…

カロリー計算は、できればしたくないのだが、、、

繰り返しになりますが、 1日に、200キロカロリー分、運動して、 200キロカロリー分、食べる量を今までより減らす、 という生活を半年間続ければ、 理論上は、 「年末までに、運動と食事制限で、 体重65キロ、体脂肪率18%、腹囲75センチの体をつ…