１日に、２００キロカロリー分、運動して、 ２００キロカロリー分、食べる量を今までより減らす、 という生活を半年間続ければ、 理論上は、 「年末までに、運動と食事制限で、 体重６５キロ、体脂肪率１８%、腹囲７５センチの体をつくる」 という目標が達成…

睡眠時間：２３時半頃〜８時（約８時間半） 体重：74.9kg 体脂肪率：27.8% 腹囲：95.6㎝ 朝食：コーヒー、サンドイッチ、ジャムパン 昼食：石焼ビビンバ、中華スープ 間食：カフェオレ 夕食：おにぎり、いなりずし、からあげ、こんにゃくサラダ 水：約１リッ…