アラフォー中年男のダイエット日記

これまで欲求のままに飲み食いしてきましたが、ついにドクターからダイエット指令が!なんとか簡単で効率の良い方法がないか探りながら実践していく日常を記録していきます。

2017-06-26から1日間の記事一覧

1日あたり400キロカロリーカット!

目標が明確になったので、 次はプランです。 半年で約10キロ痩せるわけですから、 単純に計算すると、 1ヶ月に約1.7キロ痩せていけば目標達成です。 では、どうやって、1ヶ月に約1.7キロ痩せるのかを 具体化していきたいと思います。 (それを半年間続け…

スマートに目標設定

本気でダイエットするぞ! と決めました。 決めはしましたが、 さて、何をどうしたらいいだろう??? 仕事じゃあないけれど、 まずは、目標設定からでしょうか。 もともと、 ダイエットが好きなわけでもなく、 それと真逆の、 飲んで、食べて、だらだらして…

6月26日(月)の記録

睡眠時間:3時頃〜6時(約3時間) 体重:74.4kg 体脂肪率:29.5% 腹囲:96.0㎝ 朝食:コーヒー、ホットケーキ 昼食:おにぎり2こ、いなりずし 間食:カフェオレ 夕食:緑茶、ナポリタン、手羽餃子3こ 水:約2リットル 運動:ストレッチ 振り返り:なぜ…